O canadense Mark Altman, músico e programador de computador, uniu suas habilidades para criar o site Soundsleeping. Trata-se de um gerador online de músicas relaxantes e sons da natureza. Se você sofre de insônia ou anda muito estressado vale a pena dar uma passada por lá e adicionar o site aos seus favoritos. Logo na página inicial você acessa o painel de controle com cinco canais estéreo. Tudo funciona em tempo real, sem precisar baixar nada ou fazer cadastros. O site também pode ser muito útil para criar uma atmosfera relaxante para a prática de yoga, tai-chi e meditação.
Segundo especialistas do sono, praticar atividades relaxantes como a leitura, meditação, yoga ou ouvir música antes de ir para a cama pode ajudar a amenizar sofridas noites de insônia. Executar estas atividades num ambiente palidamente iluminado e livre de estresse também ajuda.
Para o criador do site Soundsleeping, alguns sons em particular são mais adequados para induzir o sono:
Percussão , vibrafone, chuva, oceano, aves, vento, flauta, etc.
Eles aconselham também 5 minutos de exercícios respiratórios antes de deitar. Inspire profundamente pelo nariz e solte pela boca. Se fizer a respiração corretamente sua barriga irá se expandir e contrair em cada respiração.
Para usar o gerador do Soundsleeping basta escolher a música e os efeitos sonoros nas caixas do painel de controle. Ajuste o volume de cada canal e no botão "pan" indique em qual caixa de som que ouvir cada canal.
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